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チョコザップは痩せない?女性でも効果的にダイエットするコツ

お手軽価格で利用できるジム「チョコザップ」が大人気です。しかし、チョコザップでは痩せられないという声も多いです。


この記事では、チョコザップで痩せられない原因から、痩せるためにどうしたら良いのかまでを徹底解説します。


チョコザップでは痩せない(痩せにくい)原因


チョコザップ(chocoZAP)はRIZAPグループが提供するサービスで、24時間・365日全店トレーニングマシン使い放題のコンビニジムです。


美容ケア・リフレッシュなどの様々なサービスがついて、月額2,980円(税込3,278円)で利用でき、ジムを除いた他のサービスだけでも圧倒的に安いサービスです。

スマホひとつで簡単に入会でき、最短3分でジムを利用開始できます。


コスパも良く、新店舗も続々とオープンしてきた人気急上昇のジムですが、痩せたい!体を引き締めたい!と思う方は要注意です。痩せないという声も多いからです。


痩せない原因は、主に3点あると言えます。


通う日数や運動量が十分ではない


まず1つ目の痩せない原因は、通う日数あるいは運動量が少ないということです。


そもそもチョコザップは、「1日5分でちょいトレ」をコンセプトにした「ちょこっとトレーニングをしたい」方向けのジムです。ライトユーザーがメインで、セキュリティの問題でシャワーもないことから、汗をかく前に終了するという人も多いです。


周りの雰囲気にのまれてこのコンセプト通りに運動しているようでは、毎日のように通ったとしても運動量は足りないと言えるでしょう。健康的になって現状維持はできるものの、希望のスタイルに痩せるためには運動をプラスする必要があります。



正しいフォームでトレーニングできていない


2つ目の痩せない原因は、正しいフォームでトレーニングできていないということです。


せっかく運動をしても、間違った方法ではターゲットとなる筋肉に十分な刺激が伝わらないために効果が減少してしまうのです。


となると、エネルギー消費量も引き締め効果も半減してしまいますね。

そして、効果が出ないことでモチベーションまで下がり、ジムに通う頻度まで下がるという悪循環も起こることがあります。


さらに、不適切なフォームで体に余分な負荷がかかってしまい、その結果ケガをしてしまうこともあります。ケガのリスクを抑え安全に痩せるためにも、正しいフォームでのトレーニングは大切です。



食事管理ができていない


3つ目の痩せない原因は、食事の管理ができていないことです。


一番多い失敗パターンは、今日はがんばって運動したから…とついつい食べすぎたり飲みすぎたりすることでしょう。ジムに行ったし汗もかいたしということで、少しぐらい大丈夫という油断が心に生まれます。意思の弱い人は要注意ですね。


また、しっかりと食事管理しているつもりでも、実は食事内容があまり良くなかったということもあるものです。


摂取カロリーが低ければそれで良いというわけではありません。体の疲労や筋肉の回復を促進し、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができるメニューが理想的です。



チョコザップで痩せる人・痩せない人


では、具体的にチョコザップはどんな人に向いていて、どんな人には不向きなのでしょうか?痩せられる人と痩せられない人の特徴をご紹介します。


それぞれの特徴タイプは、その結果になりやすいという一般評価なので、努力や工夫次第で結果を変えることは可能です。参考にしてください。



チョコザップで痩せる人の特徴


・継続力がありコツコツ取り組める人

・ジムやトレーニングマシンの利用経験者

・暴飲暴食をせず食事管理もしっかり行える人

・自炊をよくする人や料理が好きな人

・常にポジティブな考え方をする人

・普段からよく歩いたり運動慣れしている人



チョコザップで痩せない人の特徴


・意思の弱い人や3日坊主になりがちの人

・トレーニングマシンの正しい使い方を知らない人

・食事管理がうまくできない人

・外食やコンビニ弁当など手作り料理を食べる機会が少ない人

・普段の日常生活でまったく運動をしていない人

・仕事が忙しすぎて余裕がない人・ストレスを感じている人



チョコザップで痩せるためのコツ


痩せるためのコツとして最も意識しておきたいのは、チョコザップのサービスをうまく利用することと、自分の性格や環境に合わせて工夫をするということです。そうすることでモチベーションも維持でき、継続しやすくなります。



運動を習慣化する


入会したては、お金を払ってまでジムでトレーニングをしようと思っているわけですから、モチベーションはかなりアップしているはずです。

そんなやる気満々気分の間に、運動を習慣化してしまいましょう。


チョコザップは、1日5分の運動習慣を身につけるプログラムを実施しているため、それをうまく利用して、チョコザップに通うのは当たり前と思えるよう取り入れることが大切です。


また、ライトユーザー並の運動量では痩せられないため、1日8,000歩は歩くなど、日常生活の中で運動もプラスできれば理想的ですね。


最初は、がんばっている自分に酔いしれているだけでも、実際に効果を実感できるようになれば、運動を習慣化しやすくなります。



マシンを正しく使う


チョコザップはトレーナーやスタッフが店舗にいないため、姿勢など正しいトレーニング方法を教えてもらうことはできません。ケガをせずにトレーニング効果を発揮させるには、マシンの使用方法を知ることが大切です。


正しい方法を知るためには、まずチョコザップが用意しているアプリの動画でマシンの使い方を学びましょう。


また、SNSやYoutubeなどの動画サイトを利用するといいですね。

筋トレのやり方やマシンの使い方などの投稿や動画がたくさん配信されており、トレーニングする際に注意すべき点やコツ・ポイントなどを学ぶことができます。


本来なら、自分が実際にトレーニングをしている様子を見てチェックしてもらうのが理想ですが、何も知らずにマシンを使うよりはずっと効果を実感できるはずです。



食事を見直す


痩せるためには、摂取カロリーを抑えた食事はもちろん、栄養バランスの整った食事メニューにすることが最も重要です。


・良質のタンパク質:筋肉の修復や成長のサポート

・炭水化物:エネルギー補給や持久力の向上

・野菜全般:ビタミン・ミネラル・食物繊維を補給し体の様々な機能をサポート

・健康的な脂質:アボカドやナッツなど全体的な栄養バランスの補助


バナナ・ゆで卵・アボカド・豆腐・ナッツ・鶏胸肉など、料理の必要のない食材や料理ができない人でも簡単に調理できるメニューから取り入れていくといいでしょう。



チョコザップで痩せないならパーソナルトレーニングジムで短期集中ダイエットもおすすめ!


チョコザップで痩せられないという方は、パーソナルジムで短期集中ダイエットに挑戦してみるのも一つの方法です。


パーソナルジムには、チョコザップとは根本的に大きく違うメリットがあります。それは、トレーナーやスタッフの存在です。



金額は高いが通う意思が強くなる


チョコザップはトレーナーが不在のサービスです。モチベーションの維持から結果を出すまでのすべてが自分次第ですから、痩せられない人が多いのも納得です。


それだけ、トレーナーの存在は大きく重要ということです。


一方でパーソナルジムなら、継続して通おうという意志は自然と強くなります。

トレーナー側も担当した方に痩せてもらわないと困るため、メンタル面も技術面もしっかりフォローしつつ、やる気&モチベーションを高めてくれるからです。


他にも、高いお金を払ったのだからもったいないと思う人もいれば、トレーナーの目があるからさぼりにくいという人もいるでしょう。

どんな理由であっても継続できる状況であれば良い結果を生み出しやすくなります。



自分に最適なオリジナルメニューを組んでもらえる


自分オリジナルのメニューを考えて組んでもらえるのも魅力のひとつです。


甘すぎず・厳しすぎず…辛くて苦しいけどなんとかこなせるという絶妙なラインでのトレーニングは、効果は高いものの個人で実践するのは難しいものです。

プロのトレーナーに後押しされたり励まされるからこそやり遂げられる部分でもあります。


また、正しいトレーニングマシンの使い方もしっかり指導してくれるため、トレーニング効果が半減することもありませんし、ケガの防止にもなります。


食事の指導を受けられる


パーソナルジムには、食事の管理もプログラムに含まれるジムとそうでないジムがあります。食事の管理・指導を徹底している代表的なジムはライザップですね。


この食事の管理サービスは、人によって向き・不向きがあります。自炊しない・料理が苦手・面倒くさがりなど、食事の報告が苦痛に感じる人もいるからです。ジムを選ぶ際にはよく検討しましょう。


食事管理に対応していないパーソナルジムでも、ちゃんとアドバイスをしてくれるため心配することはありません。



実際にパーソナルトレーニングジムで痩せた人の口コミ



パーソナルトレーニングジムなら通い放題で安いBVEATS


パーソナルジムで現在特におすすめなのは、テレビ番組やan・anなどの人気雑誌でも注目されている「BVEATS」です。 公式HP https://www.bveats.tokyo/


新宿・渋谷・恵比寿・目黒に店舗がある、非常に高評価なパーソナルジムです。


BVEATSの特徴

・1回30分で完了する完全マンツーマントレーニング

・通い放題で追加料金やオプション料金なし

・延会員数は3.2万名・リピート率は95%

・都合に合わせてどの店舗にも通える

・駅近で7:00~23:00まで営業しているため通いやすい

・定額料金で、通常・年間・半年の3つのプランから選択可能

・パーソナルトレーナーが毎回メニューをカスタマイズ


BVEATSは、非常に継続しやすく効果を発揮しやすいパーソナルジムです。


まず、通い放題でありながら料金は定額で、しかも月々29,800円(税込32,780円)~というパーソナルジムとしては破格の安いお値段です。コスパの良さはダントツですね。


自分の都合によりどの店舗にも通えるうえにどの店舗も駅から5分程度で、さらに営業時間の幅も広いことから、とても通いやすいです。


気になるトレーニング内容は、1回30分で完了する集中トレーニングです。

ENERGIST(エナジスト)と呼ばれるトレーナーが、筋肉をつけながら脂肪だけを燃焼させるオーダーメイドメニューを作成してくれます。



まとめ チョコザップで痩せるのはなかなか難しい


チョコザップは人気も高くお手軽価格で利用できるジムです。

しかし、トレーナー不在のうえにもともと1日5分の運動習慣をコンセプトにしているため、普通に利用しているだけでは痩せるのは難しいと思います。


そこでおすすめするのがパーソナルトレーニングジム「BVEATS」です。

費用的にも立地的にも通いやすく、完全マンツーマンで短時間集中トレーニングできるため、継続しやすいし効果も発揮しやすくなっています。


トレーナーがオリジナルメニューを作成してしっかりサポートしてくれるため、初心者も運動が苦手な人も安心して通えます。



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